[...] na jutro to 2000kcal i cardio ~50-60 minut niska intensywność (byleby się wypocić) środa NIE WIEM CO ZROBIĆ czwartek - niedziela wyjazd do lasu PROSZĘ O PROPOZYCJE ĆWICZEŃ, dieta niestety będzie w takim zakresie jakim dam radę, ale będę unikał śmieci, napojów, może zjem kebaba itp I najważniejsze: jak wejść w treningi od poniedziałku, żeby [...]
Ktos prosil jeszcze, abym napisal o swoich wrazeniach z HST. A wiec uwazam, ze jest to swietna odskocznia dla ludzi, ktorzy przez caly okres cwiczyli splitem.. Teraz mam zamiar zamieniac Split z HST co jakies 2 miesiace.. Jak najbardziej polecam ten rodzaj treningu, choc ja juz sie stesknilem za zwyklym splitem, cwiczeniami izolowanymi itd ;) [...]
Rion, no właśnie sam siebie zaskakuję, że pomimo iż mam tam jakąś ochotę, to nie ma takiego parcia by zjeść choć 1:-) Trochę mnie to martwi, bo redukcję mam już za sobą i taka kiełbasa by mnie nie zabiła, podobnie jak kostka czekolady, a jednak sobie odmawiam:-P Silna wola działa, ale i tak najbardziej ciągnie mnie do słonego- chipsy, paluszki [...]
Podsumowanie 5 tygodni redukcji na Scorchu: Waga: 93 kg (- 4 kg równo ) Wyniki siłowe: nie zmierzone, ale siła relatywna poszła do góry na 100 % Następny cykl: -Założenia: redukcja, dużo ćwiczeń uzupełniających, żeby wyrównać dysproporcje i zaniedbane partie, czas trwania 5-6 tygodni, potem być może przeniosę się do klubu pc; na razie odkładam na [...]
27.03.2014 Czwartek Dzień treningowy PULL DOMSy dalej się trzymają na barkach, klatce i czwórkach. Samopoczucie w porządku. Postanowiłem się dziś zważyć na siłowni, bo woda po weekendzie już pewnie ze mnie zeszła. Wchodzę na wagę a tam 71,6kg \-). Gdy skończyłem redukcję to zanotowałem najniższą wagę od 5 lat - 71kg, ale to był ostatni dzień [...]
26.04.2014 Sobota Dzień treningowy - bicie rekordów Waga przed treningiem: 73,5kg (o 1 kg mniej niż zaraz po świętach) - od wtorku zacząłem redukcję, pewnie mniejsza retencja wody w organizmie. Trening: Nie będę rozpisywał się ze wszystkimi szczegółami. Przed podejściem do rekordów robiłem jakieś 6-7 serii. Po rekordach zrobiłem jeszcze 4 serie [...]
W czwartek udałem się na pierwszy od roku trening boksu. Było całkiem fajnie, podoba mi się nowa hala. Trenuję w Feniksie, na Łazienkowskiej, na przeciwko stadionu Legii. Pomimo roku przerwy, w ćwiczeniach na koordynację rozj**ałem wszystkich w drobny mak %-). To jednak inny rodzaj wysiłku i po treningu pojawiły się zakwasy w różnych miejscach. W [...]
Zgłaszam chęć testowania suplementów firmy Hi-Tec Ankieta http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s91.html?master=1#post6 Spełniam wszystkie kryteria sponsora - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja Z pomocą firmy HiTec uczestnicząc w teście [...]
a to chyba pani Wróbel ? :) Aga właśnie zakończyła redukcję. Jak wiadać forma życiowa%-) Twaróg jest okej, ja codziennie szamie, ostatnio wykminiłem że do oliwy dosypuję łyżeczkę kakao i jest taka gorzka czekoladowa polewa:) tylko nie twaróg z oliwą:-{ i jeszcze na masie! znam smaczniejsze zestawy@-) widzę że Karol też zna};-) Dobra dziś zgodnie [...]
[...] wysrubowac wszystko na maksa. W pierwszych tygodniach chce uchwycic minus w ktorym zaczniesz chudnac wiec jak w tym zupelnie nic sie nie wydarzy to jeszcze obetniemy 100kcal dieta: uklad B/W/T ten sam, czyli 30/50/20 Zaczynasz redukcje od 1700kcal, ale w styl 3 dni na ujemnym bilansie - 1 dzien powrot na 2000kcal (tu mozesz dac swojego cheat [...]
[...] się bałem, że będę głodny chodził i nie wytrzymam. Minus, że na vlcd zrobiło się strasznie płasko a jak było troche tych węgli to sylwetka lepiej się prezentowała. obecnie dieta wygląda tak: 500g kury 30g WPC 4 jaja 250g twarogu 400g pomidor 400g ogórek kiszonej 200g kapusty kiszonej 100g kapusty pekińskiej 50g przecieru 20g ketchupu light [...]
Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]
Niedziela-18.04.2021 Z rana poszedl raport,waga powoli leci w dół,z pasa też ładnie spadło. Ale redukcję ciągniemy nadal,myslę że jeszcze z 3-4 tyg. Spieszyc mi się i tak nie spieszy, zawodów brak a nawet się cieszę że się nie szykuje bo stres czy się odbędą czy nie, by mnie dobijał. A tak to trener na spokojnie pozna mój organizm i ruszymy z [...]
[...] pomiedzy ukladem wspolczólnym i przywspolczólnym i niestety ta nierownowaga wchodzi w stan stały, trudny do zbalansowania. 5. Minnesota experiment pokazal jak rygorystyczna dieta moze spowodowac kliniczna depresje i jak ta depresja moze po kilku miesiacach zniknac bez lekow, jak dostarczy sie organizmowi odpowiednia ilosc kalorii. Experyment, z [...]
Szczerze powiedziawszy nie widzę żadnych zmian na plus w ciele po tym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę [...]
DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]
Felka Na ostatnie 4 tygodnie czyli teraz proponuje porządną redukcje, mysle ze tyle starczy, ale musiałabyś przycisnąć z dieta i troche policzyc Nawet jak to ma sie odbyc kosztem jakiegoś treningu, ale tak 3x silowy 1x wytrzymałość i 1x w domu GPP, lubie taki uklad Porządnie sie przyłożysz do diety i sezon plażowy rozpoczęty Jak z kregoslupem [...]